1) سلام کن

2) باملایمت حرف بزن

3) عصبانی نشو

4) ناسزا نگو

5) فحش نده

6) دروغ نگو

7) خوشبین باش

8) هدفت رافراموش نکن

9) ورزش یادت نره

10) لبخند رافراموش نکن

11) در مورد کاری که میخواهی تصمیم بگیری از خودت سوال کن

  ھنگامی که در بزرگراه رنج و دلتنگی ، به مقصد شادی و لذت سفر

 می کنید، به کشف راھھای گوناگون ومثبتی بپردازید که مناظر اطراف

 را دلپذیر سازد.

بعضی از این راھھا را آزما یش  کنید:

آھنگھای مورد علاقه خود را زمزمه کنید ...به مطالعه چیزی بپردازید

که مطالبش را بتوانید بکار بندید...به تماشای یک فیلم کمدی و یا برنامه

 شاد تلویزیونی بپردازید و بخندید...چند طول استخر را شنا کنید ... از

صرف غذا با افراد خانواده، یا یکی از دوستان لذت ببرید...مدتی در و

ان آب گرم، استراحت کنید...به خلق چند نظریه تازه بپردازید...با فرد

 تازه ای آشنا شوید...لطیفه ھای بی مزه ای برای دوستان خود تعریف

 کنید وبدانید که باز ھم شما را دوست خواھند داشت...با ھمسر خود

 گرم و صمیمانه گفتگو کنید .